Mindfulness

Mindfulness: Despertando a la realidad del momento presente. 

MA: palabra japonesa que significa espacio entre dos cosas o dos personas que están cerca. Pausa, respiro, intervalo. No es simplemente un vacío o la ausencia de contenido sino que se trata de un espacio consciente, una respiración que permite poner en valor las otras partes de la obra o incluso crear nuevos significados. El Ma no puede ser entendido por sí mismo sino en relación con su contexto: los elementos presentes delimitan el espacio vacío.

 

¿Pasan los días y ni te enteras de cómo pasaron? ¿Estás siempre en ayer o mañana? ¿te cuesta disfrutar incluso cuando las cosas van bien, y continuamente vives en la cabeza o te buscas preocupaciones? ¿saltas de inmediato como si estuvieras siempre en guardia o a la defensiva?…¿Cuántas veces al día te paras a hacer una respiración profunda? Cuántas veces al día te encuentras tenso y usas la relajación para bajarlo? ¿Tienes algún lugar en casa o en el trabajo donde poder relajarte? 

Cuando los niveles de estrés y ansiedad nos superan,  cuando somos demasiado reactivos, impulsivos, irascibles con nuestros seres queridos, en nuestras decisiones, cuando nuestro cuerpo vive tenso y en alerta, como si algo terrible fuera a ocurrir, y nos olvidamos continuamente de él, en definitiva de nosotros, algo no anda bien...

Desde Espacio Ma, en el Olivo, te propondremos un plan de entrenamiento para tí, para tu cuidado, de manera que puedas incluir la calma y serenidad en tu día a día, de escucharte, tenerte en cuenta y respetarte. Al igual que cuidamos nuestro cuerpo en el gimnasio, atender nuestro interior, aprender a escuchar las señales de nuestro cuerpo para no llegar demasiado tarde. 

En este espacio de una hora y media semanal, ejercitaremos la práctica de la meditación, el mindfulness y ejercicios del continuum de conciencia gestáltico. Se propondrán ejercicios semanales con el objetivo de reducir nuestros niveles de ansiedad, estrés y reactividad.  Semanalmente trabajaremos alguna práctica y recogeremos en el Espacio Ma la experiencia sobre la misma. 

Trataremos de construir esa pausa necesaria en la que encontrarnos con nosotros, ante la prisa y velocidad del día a día, a silenciar nuestra mente, el pensar errante y acelerado, aprender a vivir el presente, atender a lo que tiene esencia y corazón para mí, y dejar de distraernos. Crear esos espacios de pausa en nuestras relaciones, habitarnos, respirar, permitir que lo que sea, esté, dejar de huir de nosotros mismos, poder estar en el vacío creador del que hablaba Fritz Perls.  Será un trabajo individual e íntimo, en compañía de un grupo. 

Coordina: Carmen Benítez. 

Grupo 1 miércoles de 18.00 a 19.30h. Precio 60€ el mes. Reserva de plaza:  Poner en asunto: Reserva de plaza espacio ma. al email carmen@elolivopsicoterapia.es. Fecha de inicio 4 de octubre 2017. 

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