5 sept

Viajes interiores: la Meditación y el Mindfulness para recogernos y las Constelaciones Fliares, y la Tp Sistémica para Ir hacia afuera, hacia la Vida. 

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MA: palabra japonesa que significa espacio entre dos cosas o dos personas que están cerca. Pausa, respiro, intervalo.(*)

"La brisa de la madrugada tiene secretos que contarte; no te vuelvas a dormir. Debes pedir lo que realmente quieres. No te vuelvas a dormir. La gente va y viene a través del umbral de la puerta, donde los dos mundos se tocan. La puerta es redonda y está abierta. No te vuelvas a dormir". Rumi. 

Espacio basado en la máxima socrática "Conócete a tí mismo". Uno/a acude a terapia la mayor parte de las veces por un motivo, un malestar, un sufrimiento, algo que no anda bien en su vida, tras un proceso terapéutico más o menos largo, aquello que nos hacía sentir mal remite, y a menudo el trabajo terapéutico continúa y nos va permitiendo ahondar en nosotros/a mismos/a hasta tal punto que los cambios tras ese tiempo son evidentes en las distintas áreas de nuestras vidas.

No obstante, a pesar de que nos gustaría mantenerlos; permanecer en nuestro centro, en el eje vertebrador de nuestra personalidad, apoyarnos en el corazón de la misma, es muy complicado, los vaivenes del día a día, las tensiones y preocupaciones que constantemente nos rodean, consiguen sacarnos de ahí, volviendo a patrones de nuestro pasado que pensábamos habíamos dejado atrás, patrones de ansiedad, rabia, irascibilidad, impulsividad, reactividad, sensaciones de debilidad, deseos de querer tener el control sobre todo, resentimientos pasados, lealtades ciegas, inseguridades, etc… por ende descubrimos, por más trabajo personal que nos preceda que exige de mucho mantenernos en ese centramiento, un lugar de nuestra personalidad desde el que somos reflexivos, desde el que nos paramos y miramos a la vida con serenidad y determinación, un lugar que nos permite actuar con sabiduría, dirigidos/as hacia aquello que tiene esencia para cuando uno/a de nosotros/as, o bien para contener esa acción en otras ocasiones en las que dirigir resulta perjudicial. 

Espacio Ma, conjuga, el cultivo de las actitudes gestálticas, la meditación, mindfulnesss, ejercicios sistémicos y de forma muy protagónica las constelaciones familiares, creando un espacio grupal en el que se lleva a cabo un trabajo íntimo e individual a través de estas propuestas en las que viajar en grupo a nuestro centro. Propuestas de meditación media hora diaria, y de trabajo una hora y media semanal en el grupo, donde se irán proponiendo meditaciones en función de los temas que se irán trabajando en cada una de las sesiones. Las sesiones abordarán temáticas que nos conciernen todos: asuntos como los hijos, la pareja, el trabajo, la realización profesional, temas como las emociones, los bloqueos, la ansiedad, las dificultades que nos vamos encontrando en nuestras vidas... 

Nos dice B. Hellinger, "en nuestros viajes interiores creemos a menudo que nos dirigimos hacia algo.Y en realidad somos atraídos por algo, por algo que inició ese movimiento, que a nosotros nos parece que proviene de nosotros, y sin embargo es él quien nos lleva a sí. En nuestros viajes interiores, respondemos a algo que nos antecede. Nos vamos en ese movimiento porque él, antes que lo percibiéramos, ya había comenzado. Es un movimiento de amor"

Coordina: Carmen Benítez Méndez. 

Para participar en el grupo se requiere:

- Tener mas de 30 años
- Estar o haber estado en terapia gestalt
-Saber qué es la Terapia Gestalt y las constelaciones familiares
- Entrevista previa. Horario: miércoles de 18.00 a 19.30h. Precio 60€ el mes. Reserva de plaza:  Poner en asunto: Reserva de plaza espacio ma. al email carmen@elolivopsicoterapia.es. Fecha de inicio 5 de septiembre 2018, fecha de fin indefinida. 

Vivencial EspacioMa: El 22 y 23 de septiembre de 2018, se hará un fin de semana intensivo en la sierra de Madrid, para los/as participantes del grupo, en el Retiro Vivencial se trabajará el "Si". Grupo cerrado. 

VIDEOS CON MEDITACIONES GUIADAS: 

Meditación Sí a la pareja (25min): https://www.youtube.com/watch?v=ZLbuvq9S4V4&t=104s

Esta visualización está dirigida a trabajar la aceptación de la pareja tal y como es. El término aceptación a menudo se confunde con la sumisión, y nada tienen que ver. La sumisión es el Si infantil. La aceptación implica el respeto al otro tal y como es, y conlleva por ende mis renuncias a cambiarle

Meditación con soporte (25 min) : https://www.youtube.com/watch?v=qvibsvUjGNs&t=109s

Esta práctica te ayudará a poner soportes a los que llevar la atención a: los sonidos, la respiración,los pensamientos, las emociones. Con el objetivo de calmar la mente.

Meditación Metta. (30min) https://www.youtube.com/watch?v=obE1pwMNyDo&t=76s

Aconsejable para empezar el día con apertura y disponibilidad para lo que éste traiga. 

Práctica de Mindfulness Escáner Corporal (30min)  https://www.youtube.com/watch?v=0w3gcoc3Ek8 

Práctica de Mindfulness de 30 minutos que aconseja practicarla durante dos semanas seguidas, los resultados tras las mismas son una reducción de las sensaciones de estrés. El escaner es una práctica muy sencilla, donde serás guiado/a mediante este audio por un recorrido por la totalidad de tu cuerpo, ese tiempo permitirá que tu mente se relaje ... se aconseja para momentos de estrés personal y profesional.

https://www.youtube.com/watch?v=MEias-MIyZY&feature=youtu.be

Práctica de meditación y constelacioes cuánticas (20min) https://www.youtube.com/watch?v=MEias-MIyZY&feature=youtu.be

Práctica de 20 minutos para conectarnos con un saber y una toma de conciencia del siguiente paso a dar en mi vida, algo por lo que soy atraida... sesión donde se trabaja, el destino y la responsabilidad. 

 

Espacios terapéuticos